البيض بالسماق وزيت الزيتون 🤍
بيض عيون مقلي بزيت الزيتون ومرشوش بالسماق، يقدم مع طماطم وخيار. فطور بسيط بنكهة حامضة مميزة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 207
- البروتين: 13.4 جم
- صافي الكارب: 4.3 جم
- الدهون: 14.7 جم
للحصة الواحدة: 2 بيضة مع نصف حبة طماطم ونصف خيارة
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الرضاعة، النفاس، كبار السن
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: الحمل
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في البيض بالسماق وزيت الزيتون؟
الحصة الواحدة فيها 207 سعرة، و13.4 جم بروتين و4.3 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 2 بيضة مع نصف حبة طماطم ونصف خيارة. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.