بوريتو بول الدجاج 🤍
طبق مكسيكي فيه دجاج متبل بالكمون والبابريكا فوق رز بالليمون والكزبرة، مع فاصوليا سوداء وذرة وسالسا طماطم وأفوكادو. حصة رز محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 446
- البروتين: 35.9 جم
- صافي الكارب: 41.8 جم
- الدهون: 11.8 جم
للحصة الواحدة: 125 جم دجاج نيء و37 جم رز نيء (حوالي نصف كوب مطبوخ) مع ربع كوب فاصوليا والخضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، السيلياك وحساسية القمح
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في بوريتو بول الدجاج؟
الحصة الواحدة فيها 446 سعرة، و35.9 جم بروتين و41.8 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 125 جم دجاج نيء و37 جم رز نيء (حوالي نصف كوب مطبوخ) مع ربع كوب فاصوليا والخضار. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.