دال العدس الهندي مع الرز 🤍
عدس أحمر مطبوخ مع الطماطم والكركم والسبانخ حتى يصير كريمي، وفوقه تشويحة بصل وثوم وكمون. يقدم مع رز بسمتي وعصرة ليمون.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 447
- البروتين: 20.2 جم
- صافي الكارب: 70.5 جم
- الدهون: 5.9 جم
للحصة الواحدة: 60 جم عدس نيء (حوالي كوب دال) و40 جم رز نيء (نصف كوب مطبوخ)
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن (قوام طري وسهل الهضم)
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في دال العدس الهندي مع الرز؟
الحصة الواحدة فيها 447 سعرة، و20.2 جم بروتين و70.5 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 60 جم عدس نيء (حوالي كوب دال) و40 جم رز نيء (نصف كوب مطبوخ). والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.