ستير فراي الدجاج بالخضار 🤍
شرائح دجاج وخضار ملونة مقلبة على نار عالية بصوص الصويا والزنجبيل والثوم، تقدم مع حصة صغيرة من الرز البني.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 439
- البروتين: 45.7 جم
- صافي الكارب: 33.4 جم
- الدهون: 11.1 جم
للحصة الواحدة: 175 جم دجاج نيء و30 جم رز بني نيء (حوالي نصف كوب مطبوخ) مع كوب ونص خضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الكبد الدهني، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، السيلياك وحساسية القمح
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في ستير فراي الدجاج بالخضار؟
الحصة الواحدة فيها 439 سعرة، و45.7 جم بروتين و33.4 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 175 جم دجاج نيء و30 جم رز بني نيء (حوالي نصف كوب مطبوخ) مع كوب ونص خضار. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.