عجة الكوسا بالفرن 🤍
عجة طرية بالكوسا المبشورة والشبت والبصل الأخضر، مخبوزة في الفرن حتى تتحمر.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 199
- البروتين: 14.1 جم
- صافي الكارب: 3.4 جم
- الدهون: 13.7 جم
للحصة الواحدة: ربع الصينية (2 بيضة و100 جم كوسا)
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (البيض مستوي تماما بدون صفار سائل)، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في عجة الكوسا بالفرن؟
الحصة الواحدة فيها 199 سعرة، و14.1 جم بروتين و3.4 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: ربع الصينية (2 بيضة و100 جم كوسا). والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.