كساديا الدجاج بالتورتيلا البر 🤍
كساديا مكسيكية محشية بدجاج متبل وفلفل ملون وبصل مع طبقة جبن ذائب، تحمر في المقلاة وتقدم مع سالسا طماطم طازجة وصوص زبادي. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 427
- البروتين: 37.2 جم
- صافي الكارب: 31.7 جم
- الدهون: 13.6 جم
للحصة الواحدة: 1 تورتيلا كبيرة مطوية (نصفين) فيها 100 جم دجاج نيء و20 جم جبن، مع السالسا والزبادي
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، الكبد الدهني، تكيس المبايض، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، القولون العصبي، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز، السيلياك وحساسية القمح
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في كساديا الدجاج بالتورتيلا البر؟
الحصة الواحدة فيها 427 سعرة، و37.2 جم بروتين و31.7 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 1 تورتيلا كبيرة مطوية (نصفين) فيها 100 جم دجاج نيء و20 جم جبن، مع السالسا والزبادي. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.