كيش الخضار بعجينة البر 🤍
فطيرة كيش فرنسية بعجينة بر هشة بزيت الزيتون، وحشوة بيض وحليب مع السبانخ والفطر والطماطم الكرزية وموزاريلا.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 263
- البروتين: 13.7 جم
- صافي الكارب: 20.5 جم
- الدهون: 13.2 جم
للحصة الواحدة: سدس الكيش (قطعة 23 سم مقسومة 6)
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، الكبد الدهني، تكيس المبايض، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (الكيش مستو تماما، وموزاريلا مبسترة)، الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 6 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في كيش الخضار بعجينة البر؟
الحصة الواحدة فيها 263 سعرة، و13.7 جم بروتين و20.5 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: سدس الكيش (قطعة 23 سم مقسومة 6). والمقادير في الملف لـ 6 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.