مناقيش الزعتر بعجينة البر 🤍
مناقيش بعجينة البر، مدهونة بخلطة الزعتر وزيت الزيتون ومخبوزة حتى تتحمر، وتقدم مع خضار طازجة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 311
- البروتين: 8.4 جم
- صافي الكارب: 35.8 جم
- الدهون: 12.2 جم
للحصة الواحدة: منقوشة واحدة (80 جم عجينة) مع صحن خضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، الكبد الدهني
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في مناقيش الزعتر بعجينة البر؟
الحصة الواحدة فيها 311 سعرة، و8.4 جم بروتين و35.8 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: منقوشة واحدة (80 جم عجينة) مع صحن خضار. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.