راب الدجاج بتورتيلا البر 🤍
تورتيلا بر محشية بشرائح دجاج متبل ومشوي مع خس وطماطم وخيار، وصوص زبادي بالثوم والشبت. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 335
- البروتين: 31.9 جم
- صافي الكارب: 25.1 جم
- الدهون: 9.5 جم
للحصة الواحدة: راب واحد (تورتيلا 50 جم) فيه 100 جم دجاج نيء
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز، القولون العصبي
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (الدجاج مستو تماما)، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في راب الدجاج بتورتيلا البر؟
الحصة الواحدة فيها 335 سعرة، و31.9 جم بروتين و25.1 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: راب واحد (تورتيلا 50 جم) فيه 100 جم دجاج نيء. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.