ربيان مشوي مع الرز والخضار 🤍
ربيان متبل بالليمون والبابريكا والكمون ومشوي بسرعة، مع رز بسمتي وخضار مشوحة. حصة رز محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 372
- البروتين: 35.1 جم
- صافي الكارب: 43.4 جم
- الدهون: 5.3 جم
للحصة الواحدة: 150 جم ربيان مقشر و50 جم رز نيء (حوالي ثلثين كوب مطبوخ) مع الخضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (الربيان مطبوخ تماما حتى يصير وردي)، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في ربيان مشوي مع الرز والخضار؟
الحصة الواحدة فيها 372 سعرة، و35.1 جم بروتين و43.4 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 150 جم ربيان مقشر و50 جم رز نيء (حوالي ثلثين كوب مطبوخ) مع الخضار. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.