سلطة الحمص بالخضار 🤍
حمص حب مع الخيار والطماطم والفلفل والبقدونس والنعناع، بتتبيلة الليمون وزيت الزيتون والكمون. عشاء نباتي مشبع بحصة محسوبة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 290
- البروتين: 12.8 جم
- صافي الكارب: 32 جم
- الدهون: 8.5 جم
للحصة الواحدة: حوالي كوب ونصف سلطة فيها ¾ كوب حمص
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في سلطة الحمص بالخضار؟
الحصة الواحدة فيها 290 سعرة، و12.8 جم بروتين و32 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: حوالي كوب ونصف سلطة فيها ¾ كوب حمص. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.