سوفلاكي الدجاج بخبز البر 🤍
أسياخ دجاج يونانية متبلة بالليمون والثوم والأوريغانو، تلف في خبز بر مع صوص تزاتزيكي بالخيار والطماطم والخس. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 392
- البروتين: 40.3 جم
- صافي الكارب: 32.5 جم
- الدهون: 9.3 جم
للحصة الواحدة: رغيف خبز بر (60 جم) مع 125 جم دجاج نيء والصوص والخضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، القولون العصبي، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في سوفلاكي الدجاج بخبز البر؟
الحصة الواحدة فيها 392 سعرة، و40.3 جم بروتين و32.5 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: رغيف خبز بر (60 جم) مع 125 جم دجاج نيء والصوص والخضار. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.