شوربة الخضار البيتية 🤍
شوربة خضار بيتية بالجزر والكوسا والفاصوليا والبازلاء والبطاطس، مطبوخة بالطماطم والكمون وتقدم بعصرة ليمون. دافئة ومشبعة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 200
- البروتين: 6.2 جم
- صافي الكارب: 25.7 جم
- الدهون: 5.9 جم
للحصة الواحدة: حوالي 2½ كوب شوربة (600 مل) فيها 65 جم بطاطس
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، القولون العصبي
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، كبار السن (اطبخ الخضار حتى تطرى)
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: النفاس
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 3 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في شوربة الخضار البيتية؟
الحصة الواحدة فيها 200 سعرة، و6.2 جم بروتين و25.7 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: حوالي 2½ كوب شوربة (600 مل) فيها 65 جم بطاطس. والمقادير في الملف لـ 3 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.