صينية الكفتة بالطحينة 🤍
أقراص كفتة مشوية بالفرن فوق شرائح البطاطس والطماطم، مغطاة بصلصة الطحينة والليمون. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 412
- البروتين: 30.9 جم
- صافي الكارب: 22.6 جم
- الدهون: 21 جم
للحصة الواحدة: 125 جم لحم نيء و100 جم بطاطس مع ملعقة كبيرة طحينة
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: الكبد الدهني، الكلى (المرحلة 1–2)، القولون العصبي، السيلياك وحساسية القمح
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في صينية الكفتة بالطحينة؟
الحصة الواحدة فيها 412 سعرة، و30.9 جم بروتين و22.6 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 125 جم لحم نيء و100 جم بطاطس مع ملعقة كبيرة طحينة. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.