مطبق اللحم بعجينة البر 🤍
المطبق الحجازي بعجينة بر رقيقة، محشي لحم مفروم خالي من الدهن (95% لحم صافي) مع الكراث والبصل والبهارات، ويتحمر في مقلاة غير لاصقة. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 334
- البروتين: 20.7 جم
- صافي الكارب: 35.3 جم
- الدهون: 11 جم
للحصة الواحدة: مطبق واحد (حوالي 65 جم لحم نيء و50 جم دقيق بر)
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، الكبد الدهني، الكلى (المرحلة 1–2)
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 6 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في مطبق اللحم بعجينة البر؟
الحصة الواحدة فيها 334 سعرة، و20.7 جم بروتين و35.3 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: مطبق واحد (حوالي 65 جم لحم نيء و50 جم دقيق بر). والمقادير في الملف لـ 6 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.