إنشيلادا الدجاج بخبز البر 🤍
لفائف تورتيلا محشوة بالدجاج المتبل والفلفل، مغطاة بصوص الطماطم المكسيكي وطبقة من الموزاريلا ومخبوزة بالفرن. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 610
- البروتين: 46 جم
- صافي الكارب: 58.3 جم
- الدهون: 18.4 جم
للحصة الواحدة: لفتين (125 جم دجاج نيء وتورتيلا صغيرتين) مع الصوص
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، الكبد الدهني، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في إنشيلادا الدجاج بخبز البر؟
الحصة الواحدة فيها 610 سعرة، و46 جم بروتين و58.3 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: لفتين (125 جم دجاج نيء وتورتيلا صغيرتين) مع الصوص. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.