برغل بالطماطم مع الدجاج 🤍
برغل خشن مطبوخ بصلصة الطماطم والبصل على الطريقة الشامية، مع قطع دجاج متبلة ومحمرة. طبق بسيط ومشبع بحصة محسوبة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 388
- البروتين: 35.3 جم
- صافي الكارب: 34.8 جم
- الدهون: 9.3 جم
للحصة الواحدة: 125 جم دجاج نيء و45 جم برغل نيء (حوالي كوب إلا ربع مطبوخ)
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكبد الدهني، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: الكلى (المرحلة 1–2)
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في برغل بالطماطم مع الدجاج؟
الحصة الواحدة فيها 388 سعرة، و35.3 جم بروتين و34.8 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 125 جم دجاج نيء و45 جم برغل نيء (حوالي كوب إلا ربع مطبوخ). والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.