بيض بنديكت 🤍
خبز مافن إنجليزي بر محمص، فوقه سبانخ وشرائح دجاج مشوي وبيض بوشيه، ومغطى بصوص زبادي بالخردل والليمون.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 398
- البروتين: 32.7 جم
- صافي الكارب: 26.2 جم
- الدهون: 15.4 جم
للحصة الواحدة: خبز مافن إنجليزي (60 جم) وبيضتين و30 جم صدر دجاج مشوي
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الكبد الدهني
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، القولون العصبي، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز، السيلياك وحساسية القمح
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن، الحمل
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في بيض بنديكت؟
الحصة الواحدة فيها 398 سعرة، و32.7 جم بروتين و26.2 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: خبز مافن إنجليزي (60 جم) وبيضتين و30 جم صدر دجاج مشوي. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.