لبنة بالخيار والنعناع مع بيض مسلوق 🤍
لبنة مخلوطة بالخيار والنعناع، مع بيض مسلوق وطماطم كرزية. فطور بارد سريع ومشبع.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 247
- البروتين: 18.3 جم
- صافي الكارب: 8.3 جم
- الدهون: 14.7 جم
للحصة الواحدة: بيضتين مسلوقتين و50 جم لبنة (حوالي 3 ملاعق كبيرة) مع الخضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في لبنة بالخيار والنعناع مع بيض مسلوق؟
الحصة الواحدة فيها 247 سعرة، و18.3 جم بروتين و8.3 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: بيضتين مسلوقتين و50 جم لبنة (حوالي 3 ملاعق كبيرة) مع الخضار. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.