زبادي بالخيار والنعناع 🤍
زبادي بارد بالخيار المبشور والنعناع ولمسة ثوم وزيت زيتون. فطور بارد ومنعش.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 202
- البروتين: 14.3 جم
- صافي الكارب: 22 جم
- الدهون: 6.7 جم
للحصة الواحدة: كوب زبادي (250 جم) مع خيارة ونص
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن (خيار مبشور ناعم)
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في زبادي بالخيار والنعناع؟
الحصة الواحدة فيها 202 سعرة، و14.3 جم بروتين و22 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: كوب زبادي (250 جم) مع خيارة ونص. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.