الجبنة البيضاء بالطماطم والنعناع 🤍
جبنة بيضاء مع طماطم وخيار ونعناع طازج ورشة زيت زيتون. فطور بارد جاهز في دقائق.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 270
- البروتين: 12.1 جم
- صافي الكارب: 10.5 جم
- الدهون: 20 جم
للحصة الواحدة: 70 جم جبنة بيضاء مع صحن خضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، حساسية اللاكتوز، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن، الحمل
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في الجبنة البيضاء بالطماطم والنعناع؟
الحصة الواحدة فيها 270 سعرة، و12.1 جم بروتين و10.5 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 70 جم جبنة بيضاء مع صحن خضار. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.