بيض مسلوق مع سلطة الخضار 🤍
بيض مسلوق مع سلطة خيار وطماطم وخس وفلفل، متبلة بالليمون وزيت الزيتون والسماق. فطور سريع يتجهز بعشرين دقيقة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 230
- البروتين: 14.8 جم
- صافي الكارب: 7.7 جم
- الدهون: 15 جم
للحصة الواحدة: بيضتين مسلوقتين مع صحن سلطة كبير (حوالي كوبين)
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن (خضار مقطعة صغير)
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في بيض مسلوق مع سلطة الخضار؟
الحصة الواحدة فيها 230 سعرة، و14.8 جم بروتين و7.7 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: بيضتين مسلوقتين مع صحن سلطة كبير (حوالي كوبين). والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.