بيض مخفوق بالخضار الملونة 🤍
بيض مخفوق طري مع فلفل ملون وطماطم وسبانخ وفطر، يطبخ بدقائق في مقلاة غير لاصقة ويقدم مع شرائح أفوكادو.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 267
- البروتين: 18.8 جم
- صافي الكارب: 5.1 جم
- الدهون: 17.8 جم
للحصة الواحدة: بيضتين وبياض بيضة مع كوب خضار تقريبا و30 جم أفوكادو
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (البيض مطبوخ حتى يتماسك تماما)، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في بيض مخفوق بالخضار الملونة؟
الحصة الواحدة فيها 267 سعرة، و18.8 جم بروتين و5.1 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: بيضتين وبياض بيضة مع كوب خضار تقريبا و30 جم أفوكادو. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.