حمص الشام الساخن 🤍
كوب ساخن من الحمص المسلوق بمائه مع الطماطم والكمون والليمون، مثل عربيات الشتاء. يدفي ويشبع.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 162
- البروتين: 8.7 جم
- صافي الكارب: 22.1 جم
- الدهون: 2.6 جم
للحصة الواحدة: كوب (⅓ كوب حمص مع ماء السلق والطماطم)
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في حمص الشام الساخن؟
الحصة الواحدة فيها 162 سعرة، و8.7 جم بروتين و22.1 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: كوب (⅓ كوب حمص مع ماء السلق والطماطم). والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات السناكات، أو خذها كلها في باقة السناكات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.