سلطة نيسواز بالتونة 🤍
سلطة نيس الفرنسية: تونة وبيض مسلوق وبطاطس صغيرة وفاصوليا خضراء وطماطم كرزية وزيتون فوق الخس، بتتبيلة المستردة والليمون. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 334
- البروتين: 26 جم
- صافي الكارب: 21.1 جم
- الدهون: 14.4 جم
للحصة الواحدة: 60 جم تونة وبيضة و100 جم بطاطس مع الخضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن، الحمل، الرضاعة
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في سلطة نيسواز بالتونة؟
الحصة الواحدة فيها 334 سعرة، و26 جم بروتين و21.1 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 60 جم تونة وبيضة و100 جم بطاطس مع الخضار. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.