شوربة العدس الأحمر 🤍
شوربة عدس أحمر ناعمة بالجزر والبصل والكمون، تتقدم ساخنة مع عصرة ليمون. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 294
- البروتين: 15.7 جم
- صافي الكارب: 39.4 جم
- الدهون: 5.4 جم
للحصة الواحدة: حوالي 1½ كوب شوربة (60 جم عدس نيء)
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الكلى (المرحلة 1–2) (تقدر تلغي الملح وتزيد الليمون)، الضغط، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن (قوام ناعم وسهل)
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في شوربة العدس الأحمر؟
الحصة الواحدة فيها 294 سعرة، و15.7 جم بروتين و39.4 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: حوالي 1½ كوب شوربة (60 جم عدس نيء). والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.