شيش طاووق مع تبولة 🤍
مكعبات صدر دجاج متبلة بالزبادي والليمون والثوم ومشوية على الأسياخ، تقدم مع صحن تبولة بالبقدونس والبرغل الناعم. عشاء متوازن بحصة محسوبة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 339
- البروتين: 39.2 جم
- صافي الكارب: 15.7 جم
- الدهون: 11.4 جم
للحصة الواحدة: 150 جم دجاج نيء (سيخ إلى سيخين) مع كوب تبولة
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن (الدجاج متبل بالزبادي فيطلع طري)
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في شيش طاووق مع تبولة؟
الحصة الواحدة فيها 339 سعرة، و39.2 جم بروتين و15.7 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 150 جم دجاج نيء (سيخ إلى سيخين) مع كوب تبولة. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.