صينية الكفتة بالبطاطس 🤍
أصابع كفتة بالبقدونس مع البطاطس والفلفل في صلصة الطماطم، مطبوخة بالفرن في صينية وحدة. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 370
- البروتين: 29.7 جم
- صافي الكارب: 26.9 جم
- الدهون: 14.4 جم
للحصة الواحدة: 125 جم لحم نيء و125 جم بطاطس مع الخضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، الكبد الدهني، تكيس المبايض، الكلى (المرحلة 1–2)، القولون العصبي، السيلياك وحساسية القمح
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن (الكفتة طرية والبطاطس مطبوخة جيدا)
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في صينية الكفتة بالبطاطس؟
الحصة الواحدة فيها 370 سعرة، و29.7 جم بروتين و26.9 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 125 جم لحم نيء و125 جم بطاطس مع الخضار. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.