فطاير السبانخ بعجينة البر 🤍
فطاير مثلثة بعجينة البر محشوة بالسبانخ والبصل والسماق والليمون، مخبوزة بالفرن.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 312
- البروتين: 10.9 جم
- صافي الكارب: 40 جم
- الدهون: 9.6 جم
للحصة الواحدة: فطيرة كبيرة واحدة (90 جم عجينة) محشوة بالسبانخ
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، كبار السن (تقدم دافئة وطرية)
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: النفاس
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في فطاير السبانخ بعجينة البر؟
الحصة الواحدة فيها 312 سعرة، و10.9 جم بروتين و40 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: فطيرة كبيرة واحدة (90 جم عجينة) محشوة بالسبانخ. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.