فول نابت بالليمون والكمون 🤍
حبات فول منبتة بالبيت ومسلوقة حتى تطرى، تتبل بالليمون والكمون وزيت الزيتون وتقدم دافئة في كوب. سناك شتوي مشبع وغني بالبروتين.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 174
- البروتين: 11.3 جم
- صافي الكارب: 15.4 جم
- الدهون: 3.2 جم
للحصة الواحدة: ⅔ كوب فول نابت مسلوق (حوالي 40 جم ناشف)
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الرضاعة، النفاس، كبار السن
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: الحمل
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في فول نابت بالليمون والكمون؟
الحصة الواحدة فيها 174 سعرة، و11.3 جم بروتين و15.4 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: ⅔ كوب فول نابت مسلوق (حوالي 40 جم ناشف). والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات السناكات، أو خذها كلها في باقة السناكات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.