قوارب الخيار بسلطة التونة 🤍
خيار مجوف محشو بسلطة تونة كريمية بالزبادي والليمون والفلفل الملون. سناك بارد ومنعش وغني بالبروتين.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 125
- البروتين: 21.3 جم
- صافي الكارب: 6.7 جم
- الدهون: 1 جم
للحصة الواحدة: خيارة (قاربين) مع 70 جم تونة
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: النفاس، كبار السن
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: الحمل، الرضاعة
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لحصتين)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في قوارب الخيار بسلطة التونة؟
الحصة الواحدة فيها 125 سعرة، و21.3 جم بروتين و6.7 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: خيارة (قاربين) مع 70 جم تونة.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات السناكات، أو خذها كلها في باقة السناكات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.