لبنة بالزعتر وزيت الزيتون مع الخضار 🤍
صحن لبنة بالزعتر وزيت الزيتون، مع خيار وطماطم وفلفل ونعناع طازج. فطور شامي كلاسيكي بحصة محسوبة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 184
- البروتين: 9.2 جم
- صافي الكارب: 11.8 جم
- الدهون: 9.8 جم
للحصة الواحدة: 80 جم لبنة (حوالي 5 ملاعق كبيرة) مع صحن خضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في لبنة بالزعتر وزيت الزيتون مع الخضار؟
الحصة الواحدة فيها 184 سعرة، و9.2 جم بروتين و11.8 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 80 جم لبنة (حوالي 5 ملاعق كبيرة) مع صحن خضار. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.