مجدرة البرغل بالبصل المحمّر 🤍
عدس بني وبرغل خشن مطبوخين مع الكمون، ومغطيين ببصل محمر بالفرن حتى يقرمش. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 431
- البروتين: 18.4 جم
- صافي الكارب: 61.5 جم
- الدهون: 8.8 جم
للحصة الواحدة: 47 جم عدس نيء و44 جم برغل نيء (حوالي كوب ونصف مطبوخ) مع البصل
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن (العدس مطبوخ حتى يطرى)
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في مجدرة البرغل بالبصل المحمّر؟
الحصة الواحدة فيها 431 سعرة، و18.4 جم بروتين و61.5 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 47 جم عدس نيء و44 جم برغل نيء (حوالي كوب ونصف مطبوخ) مع البصل. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.