أسياخ اللحم المشوي مع الخضار 🤍
مكعبات لحم غنم متبلة بالليمون والبهارات ومشوية على الأسياخ، مع كوسة وباذنجان وفلفل وطماطم كرزية مشوية. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 361
- البروتين: 38.7 جم
- صافي الكارب: 9 جم
- الدهون: 16.7 جم
للحصة الواحدة: 175 جم لحم نيء (حوالي 6 مكعبات) مع حوالي 275 جم خضار مشوية
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في أسياخ اللحم المشوي مع الخضار؟
الحصة الواحدة فيها 361 سعرة، و38.7 جم بروتين و9 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 175 جم لحم نيء (حوالي 6 مكعبات) مع حوالي 275 جم خضار مشوية. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.