التورتيا الإسبانية بالبطاطس 🤍
الأومليت الإسباني الكلاسيكي: شرائح بطاطس طرية محمصة في الفرن ومحاطة بالبيض، تنطبخ في مقلاة وتتقطع مثل الكيكة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 232
- البروتين: 11.6 جم
- صافي الكارب: 16.2 جم
- الدهون: 12.3 جم
للحصة الواحدة: ربع الأومليت (بيضة ونصف و100 جم بطاطس)
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في التورتيا الإسبانية بالبطاطس؟
الحصة الواحدة فيها 232 سعرة، و11.6 جم بروتين و16.2 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: ربع الأومليت (بيضة ونصف و100 جم بطاطس). والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.