الحمص بالطحينة مع أصابع الخضار 🤍
حمص ناعم بالطحينة والليمون والثوم، مسقي بزيت الزيتون ويقدم مع أصابع خيار وجزر وفلفل للتغميس.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 241
- البروتين: 8.7 جم
- صافي الكارب: 21.3 جم
- الدهون: 11.1 جم
للحصة الواحدة: ربع كمية الحمص (حوالي ⅓ كوب) مع 125 جم خضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن (الخضار مسلوقة طرية إذا صعب المضغ)
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في الحمص بالطحينة مع أصابع الخضار؟
الحصة الواحدة فيها 241 سعرة، و8.7 جم بروتين و21.3 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: ربع كمية الحمص (حوالي ⅓ كوب) مع 125 جم خضار. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.