خضار مشوية مع جبن القريش 🤍
باذنجان وكوسا وفلفل وطماطم كرزية وفطر مشوية بالفرن مع الزعتر، تقدم مع جبن قريش بالليمون والنعناع. عشاء غني بالبروتين.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 271
- البروتين: 21.5 جم
- صافي الكارب: 19.1 جم
- الدهون: 10.1 جم
للحصة الواحدة: 125 جم جبن قريش (حوالي نصف كوب) مع 450 جم خضار مشوية
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (جبن قريش مبستر فقط)، الرضاعة، النفاس، كبار السن (اشو الخضار حتى تطرى)
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في خضار مشوية مع جبن القريش؟
الحصة الواحدة فيها 271 سعرة، و21.5 جم بروتين و19.1 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 125 جم جبن قريش (حوالي نصف كوب) مع 450 جم خضار مشوية. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.