دجاج بالليمون على الطريقة اليونانية 🤍
دجاج متبل بالليمون والثوم والأوريغانو ومحمر في الفرن، مع رز بالليمون وسلطة خيار وطماطم. حصة رز محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 394
- البروتين: 35.7 جم
- صافي الكارب: 35.5 جم
- الدهون: 10.6 جم
للحصة الواحدة: 150 جم دجاج نيء و37 جم رز نيء (حوالي نصف كوب مطبوخ) مع السلطة
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، القولون العصبي
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن (الأفخاذ أطرى وأسهل في المضغ)
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في دجاج بالليمون على الطريقة اليونانية؟
الحصة الواحدة فيها 394 سعرة، و35.7 جم بروتين و35.5 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 150 جم دجاج نيء و37 جم رز نيء (حوالي نصف كوب مطبوخ) مع السلطة. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.