دجاج تيرياكي مع رز وبروكلي 🤍
أفخاذ دجاج محمرة ومغطاة بصوص تيرياكي منزلي لامع بالصويا والزنجبيل والثوم ولمسة عسل، تقدم مع رز وبروكلي على البخار.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 433
- البروتين: 36.2 جم
- صافي الكارب: 46.7 جم
- الدهون: 9.3 جم
للحصة الواحدة: 150 جم دجاج نيء و50 جم رز نيء (حوالي ثلثين كوب مطبوخ) مع 75 جم بروكلي
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الكبد الدهني، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، السيلياك وحساسية القمح
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في دجاج تيرياكي مع رز وبروكلي؟
الحصة الواحدة فيها 433 سعرة، و36.2 جم بروتين و46.7 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 150 جم دجاج نيء و50 جم رز نيء (حوالي ثلثين كوب مطبوخ) مع 75 جم بروكلي. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.