سبرنغ رول الخضار المقرمش 🤍
لفائف صينية مقرمشة محشية بالملفوف والجزر والفطر والشعيرية مع الزنجبيل والثوم، تخبز في الفرن حتى تتحمر وتقدم مع صوص الصويا بالخل. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 318
- البروتين: 9.6 جم
- صافي الكارب: 47.8 جم
- الدهون: 6.9 جم
للحصة الواحدة: 4 لفائف (60 جم رقائق) مع الحشوة
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: حساسية اللاكتوز (خال من الألبان)، الكبد الدهني
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، السيلياك، حساسية القمح
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن، النفاس
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في سبرنغ رول الخضار المقرمش؟
الحصة الواحدة فيها 318 سعرة، و9.6 جم بروتين و47.8 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 4 لفائف (60 جم رقائق) مع الحشوة. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.