ستيك اللحم مع البطاطا المشوية 🤍
شرائح ستيك لحم طرية متبلة بالفلفل الأسود وإكليل الجبل، مع بطاطا مشوية بالفرن وفاصوليا خضراء سوتيه. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 391
- البروتين: 36.4 جم
- صافي الكارب: 26.2 جم
- الدهون: 13 جم
للحصة الواحدة: 150 جم ستيك نيء و150 جم بطاطا (حبة متوسطة) مع الفاصوليا الخضراء
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، الضغط، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، الكبد الدهني، تكيس المبايض، الكلى (المرحلة 1–2)
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (اللحم مستو تماما بدون احمرار)، الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في ستيك اللحم مع البطاطا المشوية؟
الحصة الواحدة فيها 391 سعرة، و36.4 جم بروتين و26.2 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 150 جم ستيك نيء و150 جم بطاطا (حبة متوسطة) مع الفاصوليا الخضراء. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.