سلطة البطاطا الشامية بالليمون 🤍
سلطة بطاطا مسلوقة على الطريقة الشامية، مع البقدونس والنعناع والطماطم وتتبيلة الليمون وزيت الزيتون والسماق. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 247
- البروتين: 5.3 جم
- صافي الكارب: 34.6 جم
- الدهون: 8.1 جم
للحصة الواحدة: 200 جم بطاطا نيئة (حوالي كوب ونص مكعبات مسلوقة) مع الخضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي (بالجزء الأخضر من البصل فقط)، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، كبار السن
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: النفاس
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في سلطة البطاطا الشامية بالليمون؟
الحصة الواحدة فيها 247 سعرة، و5.3 جم بروتين و34.6 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 200 جم بطاطا نيئة (حوالي كوب ونص مكعبات مسلوقة) مع الخضار. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.