سندويش الدجاج المشوي بصوص الزبادي 🤍
صدر دجاج متبل بالليمون والبهارات ومشوي، ملفوف بخبز البر مع خس وطماطم وخيار وصوص زبادي بالثوم والنعناع.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 344
- البروتين: 32.5 جم
- صافي الكارب: 30.6 جم
- الدهون: 8.4 جم
للحصة الواحدة: 100 جم دجاج نيء مع رغيف بر (60 جم) وخضار وصوص
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، القولون العصبي، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل (الدجاج مطبوخ تماما)، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في سندويش الدجاج المشوي بصوص الزبادي؟
الحصة الواحدة فيها 344 سعرة، و32.5 جم بروتين و30.6 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 100 جم دجاج نيء مع رغيف بر (60 جم) وخضار وصوص. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.