صحن شاورما اللحم 🤍
شاورما لحم خالي من الدهن بتتبيلة الخل والليمون والبصل وبهارات الشاورما، مطبوخة في المقلاة وتقدم بالصحن مع الخضار وصوص الطحينة بالبقدونس. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 304
- البروتين: 30.4 جم
- صافي الكارب: 9.7 جم
- الدهون: 14.6 جم
للحصة الواحدة: 125 جم لحم نيء مع حوالي كوبين خضار وملعقة كبيرة صوص طحينة
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك وحساسية القمح
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن (شرائح رفيعة جدا سهلة المضغ)
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في صحن شاورما اللحم؟
الحصة الواحدة فيها 304 سعرة، و30.4 جم بروتين و9.7 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 125 جم لحم نيء مع حوالي كوبين خضار وملعقة كبيرة صوص طحينة. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.