عرايس اللحم بخبز البر 🤍
خبز بر محشي لحم مفروم خالي من الدهن (95% لحم صافي) بالبصل والطماطم والبقدونس والبهارات، يتشوى في الفرن حتى يقرمش. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 356
- البروتين: 27.3 جم
- صافي الكارب: 30.8 جم
- الدهون: 12.7 جم
للحصة الواحدة: رغيف بر واحد محشي (حوالي 100 جم لحم نيء)، مقطع نصين
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: الضغط، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، الكبد الدهني، الكلى (المرحلة 1–2)
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في عرايس اللحم بخبز البر؟
الحصة الواحدة فيها 356 سعرة، و27.3 جم بروتين و30.8 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: رغيف بر واحد محشي (حوالي 100 جم لحم نيء)، مقطع نصين. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.