برجر اللحم الصحي بخبز البر 🤍
برجر لحم بقري متبل بالبصل والبهارات، يشوى في الفرن ويقدم في خبز برجر بر مع الخس والطماطم وشريحة شيدر. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 434
- البروتين: 37.8 جم
- صافي الكارب: 30.6 جم
- الدهون: 15.5 جم
للحصة الواحدة: 1 برجر (120 جم لحم نيء) في خبزة بر واحدة مع الخضار
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، الكبد الدهني، القولون العصبي، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- بدائل للمكونات اللي ممكن ما تلقاها
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في برجر اللحم الصحي بخبز البر؟
الحصة الواحدة فيها 434 سعرة، و37.8 جم بروتين و30.6 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 1 برجر (120 جم لحم نيء) في خبزة بر واحدة مع الخضار. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.