منمن تركي 🤍
فطور تركي شعبي: طماطم وفلفل أخضر مطبوخة بزيت الزيتون حتى تصير صلصة، ثم يضاف لها البيض ويحرك بلطف حتى يتماسك.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 239
- البروتين: 14.8 جم
- صافي الكارب: 8.7 جم
- الدهون: 15 جم
للحصة الواحدة: بيضتين مع حوالي 200 جم خضار مطبوخة
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 2 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في منمن تركي؟
الحصة الواحدة فيها 239 سعرة، و14.8 جم بروتين و8.7 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: بيضتين مع حوالي 200 جم خضار مطبوخة. والمقادير في الملف لحصتين.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.