فيليه سمك بالليمون والأعشاب 🤍
فيليه سمك أبيض متبل بالليمون والكزبرة والكمون، مخبوز بالفرن فوق صينية خضار ملونة بزيت الزيتون.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 300
- البروتين: 38.5 جم
- صافي الكارب: 10.7 جم
- الدهون: 9.7 جم
للحصة الواحدة: 200 جم سمك نيء مع كوب ونص خضار مشوية
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي، تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الرضاعة، النفاس، كبار السن
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: الحمل
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في فيليه سمك بالليمون والأعشاب؟
الحصة الواحدة فيها 300 سعرة، و38.5 جم بروتين و10.7 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: 200 جم سمك نيء مع كوب ونص خضار مشوية. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.