مظبي الدجاج مع السلطة 🤍
دجاج متبل بالبهارات والليمون ومشوي على حرارة عالية حتى يتحمر، مع رز بسمتي بالهيل وسلطة خضراء منعشة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 417
- البروتين: 39.4 جم
- صافي الكارب: 36.5 جم
- الدهون: 10.8 جم
للحصة الواحدة: ربع دجاجة (حوالي 160 جم لحم صافي) و40 جم رز نيء (حوالي نص كوب مطبوخ) مع صحن سلطة
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: القولون العصبي (بدون بصل وثوم أصلا)، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، السيلياك وحساسية القمح
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، كبار السن (الدجاج مطبوخ حتى يطرى)
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في مظبي الدجاج مع السلطة؟
الحصة الواحدة فيها 417 سعرة، و39.4 جم بروتين و36.5 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: ربع دجاجة (حوالي 160 جم لحم صافي) و40 جم رز نيء (حوالي نص كوب مطبوخ) مع صحن سلطة. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
تناسب بالتعديل الجاهز في الملف، ومعه القيم بعد التعديل. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.