التبولة اللبنانية 🤍
التبولة اللبنانية الأصلية: بقدونس كثير مفروم ناعم مع الطماطم والنعناع والبصل والبرغل الناعم، بتتبيلة الليمون وزيت الزيتون. حصة محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.
📊 القيم الغذائية
- السعرات: 201
- البروتين: 6.5 جم
- صافي الكارب: 21.5 جم
- الدهون: 8.8 جم
للحصة الواحدة: حوالي كوب ونصف تبولة (20 جم برغل ناشف)، وتقدم مع ورق خس
🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)
- مناسبة كما هي: تكيس المبايض، مقاومة الأنسولين، السكري، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، الكبد الدهني، حساسية اللاكتوز
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: القولون العصبي، السيلياك، حساسية القمح
👨👩👧 مراحل الحياة
- مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، كبار السن
- مناسبة بتعديل جاهز في الملف: النفاس
📄 ماذا يحتوي الملف؟
- المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 4 حصص)
- طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
- «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
- التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
- مسببات الحساسية
❓ أسئلة شائعة
كم سعرة في التبولة اللبنانية؟
الحصة الواحدة فيها 201 سعرة، و6.5 جم بروتين و21.5 جم صافي كارب.
كم حجم الحصة؟
الحصة: حوالي كوب ونصف تبولة (20 جم برغل ناشف)، وتقدم مع ورق خس. والمقادير في الملف لـ 4 حصص.
هل تناسب مرضى السكري؟
حسب تقييم أخصائية التغذية تناسب السكري كما هي، بالحصة المحددة. إذا كنت تاخذ أدوية للسكر، استشر طبيبك.
🔗 وصفات قريبة
تصفّح كل وصفات الوجبات، أو خذها كلها في باقة الوجبات.
📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.
القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.